45 bewegingen, is het pseudoniem van Son Byong Hi, leider van de Koreaanse onafhankelijkheidsbeweging op 1 maart 1919. De 45 bewegingen symboliseren zijn leeftijd toen hij de naam Don Hak (oosterse cultuur) veranderde in Chondo Kyo (religie van de hemelse weg)
in 1905. Het diagram symboliseert zijn onbedwingbare energie toen hij zichzelf wijdde aan de bloei
van zijn land.
Begin: Parallelle gereedstand.
Junbi jase: narani junbi sogi.
1. Verplaats de rechter voet naar C en vorm een linker loop stand richting D. Maak tegelijktijdig een laag binnenwaarts blok richting D met de rechter meshand.
2. Verplaats de linker voet naar C en vorm een rechter loop stand richting D. Maak tegelijktijdig een hoog zijwaarts blok richting D met de linker buiten voorarm.
3. Maak een middelhoge stand richting D met de rechter vuist en behoud hierbij de rechter
lange loop stand richting D.
4. Maak een lage naar buiten gedraaide trap richting D met de linker voet en behoud de handen
in de positie zoals bij 3.
5. Laat de linker voet zakken naar D en vorm een linker lange loop stand richting D. Maak tegelijktijdig een neerwaarts blok met de x-vuist.
6. Maak een stijgend blok met de rechter meshand, behoud de linker lange loop stand richting D.
Voor 5 en 6 in Continuous motion uit.
7. Spring richting D en vorm een rechter x-stand richting BD. Maak tegelijktijdig een hoge zijwaartse slag richting D. Breng met de rechter rugkant vuist de onderzijde van de vingers (linkerhand) naar de rechter zijvuist.
8. Verplaats de linker voet richting C en vorm een rechter L-stand richting C. Maak tegelijktijdig een middelhoge stoot richting C met de linker vuist.
9. Maak een middelhoge omgekeerde rondwaartse trap (op 45 graden) richting AC met de rechter voet.
10. Laat de rechter voet zakken naar C in een stampende beweging en vorm een zit stand richting A.
Maak tegelijktijdig een middelhoge zijwaartse slag richting C met de rechter meshand.
11. Maak een middelhoge zijwaartse trap richting C met de linker voet, draai tegelijktijdig met de klok mee. (Trek beide handen in de tegengestelde richting).
12. Laat de linker voet zakken naar C en vorm een linker loop stand richting C. Maak tegelijktijdig een hoge halfcirkelvormige stoot met de rechter vuist.
13. Maak een middelhoge draaiende stoot met de linker vuist. (Tot centerline) Vorm tegelijktijdig
een parallelle stand stand richting C door de rechter voet terug te trekken. Voer in Slow motion uit.
14. Verplaats de linker voet richting D en vorm een rechter loop stand richting C. Maak tegelijktijdig een laag binnenwaarts blok met de linker meshand.
15. Verplaats de rechter voet richting D en vorm een linker loop stand richting C. Maak tegelijktijdig een hoog zijwaarts blok richting C met de rechter buitenkant voorarm.
16. Maak een middelhoge stoot richting C met de linker vuist en behoud hierbij de linker loop stand
richting C.
17. Maak een lage naar buiten gedraaide trap richting C met de rechter voet, behoud hierbij de positie van de handen zoals in 16.
18. Laat de rechter voet zakken richting C en vorm een rechter loop stand. Maak tegelijktijdig een neerwaarts blok met de x-vuist.
19. Maak een stijgend blok met de linker meshand, behoud hierbij de rechter lopende stand richting C.
Voer 18 en 19 in Continous motion uit.
20. Spring richting C en vorm een linker x-stand richting BC. Maak tegelijktijdig een hoge zijwaartse slag richting C met de linker rugkant vuist. Breng de onderzijde van de vingers (rechterhand) naar de linker zijvuist.
21. Verplaats de rechter voet richting D en vorm een linker L-stand richting D. Maak tegelijktijdig een middelhoge stoot richting D met de rechter vuist.
22. Maak een middelhoge gedraaide hieltrap (op 45 graden) richting AD met de linker voet.
23. Laat de linker voet zakken richting D in een stampende beweging en vorm een zit stand richting A. Maak tegelijktijdig een middelhoge slag richting D met de linker meshand.
24. Maak een middelhoge zijwaartse trap richting D met de rechter voet, draaiend tegen de klok in.
(Trek beide handen in de tegengestelde richting)
25. Laat de rechter voet zakken richting D en vorm een rechter loop stand richting D. Maak tegelijktijdig een hoge halfmaanvormige stoot met de linker vuist.
26. Maak een middelhoge draaiende stoot met de rechter vuist en vorm tegelijktijdig een parallelle stand richting D door de linker voet terug te trekken. Voer in Slow motion uit.
27. Verplaats de rechter voet richting D en vorm een rechter loop stand richting D. Maak tegelijktijdig een middelhoog wigvormig blok met de meshand.
28. Maak een cirkelblok richting BD met de linker omgekeerde meshand. Behoud hierbij de rechter loop stand richting D.
29. Maak een neerwaarts blok met de omgedraaide palm en vorm tegelijktijdig een linker achtervoetstand richting D door te rechter voet terug te trekken.
30. Maak een middelhoge stoot richting D met de linker vuist en vorm tegelijktijdig een linker L-stand richting D door de rechter voet te slippen.
31. Maak een laag binnenwaarts blok richting D met de rechter omgekeerde meshand. Verplaats tegelijktijdig naar C en Shift hierbij in L-stand richting D. (versnelde beweging)
32. Verplaats de linker voet richting D en vorm een linker loop stand richting D. Maak tegelijktijdig een middelhoog wigvormig blok met de meshand.
33. Maak een cirkelblok richting AD met de rechter omgekeerde meshand, behoud hierbij de linker loop stand richting D.
34. Maak een neerwaarts blok met de omgekeerde palm en vorm tegelijktijdig een rechter achtervoetstand richting D door de linker voet terug te trekken.
35. Maak een middelhoge stoot richting D met rechter vuist em vorm tegelijktijdig een rechter L-stand
richting D door de linker voet te slippen.
36. Maak een laag inwaarts blok richting D met de linker omgekeerde meshand. Verplaats ondertussen naar C en Shift hierbij in L-stand stand richting D.
(versnelde beweging)
37. Maak een hoge gedraaide hieltrap (op 75 graden) richting BD met de rechter voet.
38. Laat de rechter voet zakken naar D en vorm een linker achtervoetstand richting D. Maak tegelijktijdig middelhoog beschermend blok richting D met de voorarmen.
39. Maak een hoge gedraaide hieltrap (op 75 graden) richting AD met de linker voet.
40. Laat de linker voet zakken richting D en vorm een rechter achtervoetstand richting D. Maak tegelijktijdig een middelhoog beschermend blok richting D met de voorarmen.
41. Verplaats de linker voet naar het zijgezicht van de rechter voet en verplaats dan de rechter voet richting C. Vorm een rechter L-stand richting D en maak tegelijktijdig een laag buitenwaarts blok richting D met de linker meshand.
42. Maak een middelhoge stoot richting D met de rechter vuist en vorm tegelijktijdig een linker loop stand richting D door de rechter voet te slippen.
43. Verplaats de linker voet richting C en vorm een linker L-stand richting D. Maak tegelijktijdig een laag blok richting D met de rechter meshand.
44. Maak een middelhoge stoot richting D met de linker vuist en vorm tegelijktijdig een rechter lange loop stand richting D door de linker voet te slippen.
45. Maak een hoge stoot richting D met de rechter vuist en behoud hierbij de rechter lopende stand
richting D.
EIND: Breng de rechter voet terug naar de begin positie.